1、睡前丰胸运动一

【资料图】

2、1.双膝折叠跪在地上，双膝向右倾斜45度，身体面向正前方。手和手腕连在一起，手掌分开相对，上手掌紧贴地面。收紧身体，尽量挺胸。

3、2.吸气，双手抬离地面，指尖接触地面，背部向上抬起一点。脊柱弯曲。拱起背部到极限，保持运动5秒。吸气时，尽量把呼吸调整得深远而悠长。

4、睡前丰胸运动2

5、1.在动作1的基础上，吸气，弯腰，身体前倾，右臂向前伸直，左手向后伸直，手掌贴地。尽量让身体贴近地面。达到极限后，继续运动3秒。

6、2.抬起身体，坐直，双膝并拢，臀部坐在脚跟上，站直，双手放在大腿上，向前看。调整你的呼吸。每天睡前做一次就好了。

7、睡前丰胸运动三

8、双脚分开，大约与肩同宽，双臂抬起，肘部平放在胸前，眼睛向前看。上下摇动你的手臂，让它像波浪一样振动。持续摇动手臂1分钟。摇动手臂时，让肘部在水平线上下波动，手臂的幅度不要太大。

9、颤抖的时候，还伴随着有节奏的呼吸。

10、睡前丰胸运动四

11、抬头面对墙壁，跪在地上，脚后跟坐着。手放在大腿上。闭上眼睛深呼吸。双手十指交叉放在脑后，弯腰，身体前倾，肩膀靠在墙上，双手护住头部，双臂支撑地面。双脚向后伸直，踮起脚尖。

12、这个动作可以使血液循环良好，胸部得到充分的锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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